中年白领如何预防脂肪肝

　　随着人民生活水平的不断提高和饮食结构的变化，被称为现代富贵病的脂肪肝在我国发病率明显上升。

　　为什么在中年白领中脂肪肝的发病率如此之高？这是因为：1、中年白领人群中喜荤食者多。过多的食用高脂肪食物，会使肝脏承受更大的负担。如果肝脏对脂肪摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会导致肝内脂肪堆积，造成脂肪肝。2、中年白领阶层爱喝酒者多。饮酒越多，肝内脂肪酸越容易堆积。越容易导致酒精性脂肪肝。3、中年白领阶层运动锻炼者少。长时间不运动锻炼会导致体内过剩的营养物质转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。在这些特定人群中脂肪肝发生率可达35%以上。脂肪肝可以说是泛滥成灾了。

　　更不能不防的是，脂肪肝还是一个静悄悄的杀手。轻度脂肪肝无任何症状，很容易被人们所忽略。可等到出现肝脏疼痛、恶心呕吐，身体已经受到脂肪肝的伤害了，此时可能已发展为中度或重度脂肪肝了。中年白领可得提高警惕了！

　　那么，中年白领如何轻松预防脂肪肝的发生呢，我向大家来支招：

　　1、经常参加体育运动锻炼，以减轻、燃烧身体多余的脂肪。根据中年白领的身体状况可选择：乒乓球、游泳、上下楼梯、长跑、骑车、登山等，不仅可以减去多余的脂肪，还可以强身健体。

　　2、饮食注意膳食平衡，不偏食、不挑食；不多吃油腻、高盐、高蛋白、高胆固醇的食物。坚持一天一杯牛奶、每天能吃上新鲜的蔬菜和水果、多吃鱼、虾、禽类。主食每天必不可少，可搭配杂粮。

　　3、戒烟、戒酒。切记不可饭后喝茶，茶水中的鞣酸可与我们身体里面的蛋白质结合，能产生危害肝脏的有毒物质。