中老年养成哪些好习惯可预防中风

　　中风是中老年人三大疾病之一，一旦发病会使心跳加快、血管收缩增大、血液循环加速、血压升高，使脆弱僵硬的血管无法承受巨大的血压造成血管破裂，导致身体部分不能动弹、瘫痪，抢救不及时则易造成死亡。

　　我要告诉广大中老年朋友要养成哪些好习惯就可以有效预防中风的发生。

　　首先，要养成不喝酒的习惯，因为许多中老年男性发生中风大多是由于喝酒所引发的。酒中的酒精可以短时间提高血脂浓度、加速动脉粥样硬化，导致血管破裂。所以，长期喝酒或大量喝酒的且患有心脑血管疾病的中老年朋友一定要养成戒酒的习惯。

　　其次，养成自我缓压排便，许多中老年朋友由于运动量减少、肠胃蠕动循环减弱，容易形成便秘的现象，在便秘时用力排便易造成用力过猛发生中风。要缓解排便的压力要从我们日常生活饮食着手，经常参加锻炼运动、多吃蔬菜水果、适量口服通便的药物（开塞露）。

　　最后，要养成好脾气。由于情绪激动、兴奋异常、悲痛欲绝、过于开心等刺激神经及肾上腺素也易发生中风。所以，要保持心情开心、性格开朗、不急不燥、大度乐观的好脾气。