中老年人散步需要注意的事项

　　中老年人早上、傍晚散步是他们养生的一种有效手段，不仅可以强身健体，还可以增加抵抗力和免疫力，有效预防疾病。

　　但是，我发现许多中老年朋友在散步的时候没有遵循规律，并没有达到所希望的健身效果。所以，我要告诉大家在散步时需要注意以下几点：

　　1、根据自身的运动速度来散步，不要跟别人比，这样十分容易消耗自己的体力，所以，散步一定要找一个跟自己速度差不多的伙伴。

　　2、要科学分配自己的体能，通过自己的劳累程度进行合理的分配。

　　3、不要把散步当成一种运动、一种负担，在强身健体的同时也不要忘记浏览周围的美丽风景，这样又可以身心放松。

　　4、在散步的时候感到累的时候，不要过下休息，而是通过调整步伐来达到自己舒适的散步，这样劳逸结合。

　　5、散步的过程中合理补充食物和水是非常重要，这样可以补充损失的热量及流失的水分。但是要少量多次进行补充，天热的时候可喝盐水。