中老年人春季如何养生

　　此时正当春暖花开的时节，大自然中各种生物都展现出万物苏醒、生机勃勃的景象。也是中老年人养生的最佳时间，但是春季北方多风、南方潮湿、昼夜温差较大、各种细菌也开始生长繁殖，所以中老年人应注意气候变化、合理饮食、防寒保暖、合理起居、适量锻炼等才能做到正确的春季养生。

　　下面的介绍将告诉大家如何进行春季养生：

　　保持良好的情绪，中老年人在春季里不要动不动生闷气、发火，不仅容易伤到脏器，还可导致自身免疫力下降、神经/内分泌紊乱，容易引起各种疾病，如高血压、肝病等等。保持良好的情绪，则可以起到防病治病的效果。

　　春季注意防寒保暖，春季气候多变、各种细菌也大量传播。中老年人本身抵抗力就很差，特别注意出汗后应及时用热毛巾擦拭。若不注意防寒保暖，稍受风寒便容易患病。所以中老年人在春季里捂捂，可减少呼吸系统疾病的发生。

　　合理饮食调理，春天来到，人体的新陈代谢开始旺盛起来，此时中老年人应多吃蔬菜、水果，可增加维生素、蛋白质的摄入，少吃辛辣、油腻、生冷的食物。

　　适量进行户外运动，生命在于运动，春季进行户外运动是中老年人最好的养生之道。有规律、适量的运动，可以活络经脉、松筋活骨、提高心肺及血液循环功能。一般适合中老年人的户外运动有爬山、太极、散步、慢跑、体操、打门球、扭秧歌、练气功等等。