中老年晨练后不可继续睡觉

　　我在平日上班时跟许多中老年聊天的过程中发现，他们当中有不少一部分人早起锻炼后都有不同程度的疲劳和困意，喜欢早起锻炼后在回家再小睡一会，认为这样还可以恢复精力，对身体有帮助。

　　有这种观点的中老年朋友，我要告诫大家这样做影响早起锻炼的运动效果，同时也不有利于身体的健康。

　　中老年朋友早起锻炼可以有效促进骨骼、神经、血管、肌肉、大脑的兴奋运动，可使自己的四肢活动灵活、新陈代谢加快、大脑思维运转活跃。如果我们这个时候马上进行睡觉，会造成运动代谢物（乳酸）不易消除、心肺功能功能减弱、四肢发软无力、大脑思维迟钝等等。

　　我告诉几点方法可有效帮助大家克服早起锻炼疲劳的现象：

　　1、掌握适当的运动量，每个人要根据自己的身体制定相应的运动强度，同时运动的项目也不宜过多。

　　2、要合理安排早起锻炼的时间，不可晚上睡觉过晚，不可锻炼后立即吃早饭。

　　3、早起锻炼是一种养生方法，广大中老年朋友要贵在坚持。若形成了习惯，疲劳也就自然消除了。