中老年体弱者如何度过夏季三伏

　　我国大部分地区都将进入炎热的夏季三伏，这也是一年当中最难熬的酷暑，空气湿度大、气温高。一般人都觉的很难安度夏季三伏，更何况那些身体虚弱、免疫力弱、抵抗力差的中老年朋友。

　　我将给大家4点建议，可有效帮助体弱的中老年朋友度过炎热夏季三伏。

　　1、体弱的中老年朋友要早睡早起，并要增加夏季午睡的时间。夏天白昼时间长，晚上睡觉时间短，早睡早起进行身体锻炼，增强体质。同时，适当进行午睡可以弥补晚上睡眠不足，还能预防心脑血管疾病的发生。 

　　2、体弱的中老年朋友注意夏季防受凉，体弱的中老年朋友在夏季三伏少吃生冷的食物、开电扇应选择小档、开空调温度不可过底、保持室内通风、切记出汗后不可冷水冲凉。

　　3、体弱的中老年朋友要饮食调理肠胃，夏季三伏天气炎热，易使体弱者消化功能减弱、食欲不强，此时应多吃清热、解毒、利水、消肿、益气、易消化的食物。如莲子粥、紫菜汤、芦笋等。

　　4、体弱的中老年朋友适当饮水，为维持身体各项机能的正常运转。特别是夏季运动锻炼后，大汗淋漓更需要进行及时补水。