中老年早起锻炼切勿空腹

　　中老年人早起进行运动锻炼以成为他们生活中必不可少的一件事情。但是，我却在上午接诊时发现不少中老年朋友在早起锻炼后出现头昏、心慌、恶心、呕吐、腿软、站立不稳、四肢无力、甚至跌到或者摔伤。许多人会很关心这是由于什么原因造成这些现象的发生呢？

　　其实，我仔细一问这些前来就诊的中老年朋友，就会发现一个共同之处“早起锻炼没有吃早餐”。我要忠告这些没有养成早起锻炼前吃早餐的朋友，空腹进行锻炼是十分危险的，因为在一夜的休息后，又马上进行1—2小时的晨练，并且还没有吃早餐，会使身体热量消耗贷尽，再加上运动时体力的消耗，导致大脑正常供血受到影响，从而会引发上述所说的各种症状。

　　对于那些患有心脑血管及其他慢性疾病的中老年人还可能由于这些不良症状突然疾病，造成严重不可挽回的后果。

　　小提示：中老年人早起锻炼并不是越早越好，最佳的锻炼时间应是太阳升起的时候；早餐应选择清淡、营养丰富、温热的食物。