中老年人旅行需要注意的事项

　　旅行可以扩展我们视野、放松心情，但是旅行时长途颠簸、生活不规律、衣食住行不便，时间长了身体易感到疲劳。所以说，中老年人外出旅行的时候需要注意旅行保健，这也是很重要的。

　　1、在旅行前，可以去医院做一次简单的身体检查，根据的自己的身体情况，决定旅行的地方、时间、旅行强度。

　　2、在旅行的时候要携带常用的药品，同时根据自己的健康状况携带充足的自备药，以防止旅行时突发意外。此外，还可以携带一些晕车药物。

　　3、中老年人的免疫力和抵抗力较弱考虑有些地方气候多变，应多带防寒衣物及雨具，防止天气变化导致身体受凉。

　　4、外出旅行要讲究饮食调理，多吃些水果蔬菜，少吃方便食物，预防便秘的发生。要注意饮食卫生，不喝不合格、不干净的水，不在卫生不达标的小餐馆用餐。

　　5、旅游时不要过度劳累，旅行日程也不要安排过于紧凑。比如在徒步行走、爬山时要量力而行。若出现异常反应应就地休息。

　　6、晚上不要玩得过晚，保证足够的休息时间。睡觉前可以温水泡脚。