哪些食物可增强老年人的抵抗力

　　我要像大家介绍以下几种食物，经常食用可以增强老年朋友的抵抗能力，让疾病远离我们，还我们老年朋友一个健康的身体。

　　第一种：牛肉 它含有低脂肪高热量，是老年朋友的肉类首选。同时，牛肉中含有不为人知的锌元素，它可以帮助细胞中白细胞的合成，有效提高人体免疫能力，而且牛肉中锌的含量相当高。当然，许多老人不喜欢吃牛肉，那也可以喝些牛奶。

　　第二种：绿茶 绿茶中含有很高的抗氧化剂的物质，可以有效抵抗老年朋友细胞被破坏，防止各项机能衰老，预防心脑血管疾病的发生。每天泡上一杯绿茶既保健又可以提神醒脑。　　

　　第三种：菌类 它可以促进身体白细胞的活力，增强身体的抵抗力和免疫力，有效提高杀灭病菌的作用。比如：蘑菇、茶树菇、金针菇、香菇等等。

　　第四种：芋头 它当中所含维生素A可以延缓皮肤衰老，防御病菌从皮肤侵袭身体。同时，它还含有纤维素，还可以预防老年朋友便秘的发生。

　　第五种：酸奶 酸奶中的益生菌可以依附在肠道黏膜上，可防止有害细菌通过肠道侵袭身体，同时，还可以促进肠胃蠕动，清除体内垃圾。